Af Rebekka Falsing Strangholt
Groft sagt skal man fokusere på tre områder, hvis man gerne vil gøre det godt for sin hjerne, fortæller professor og forskningsleder ved Nationalt Videnscenter for Demens, Steen Hasselbalch - det fysiske, det mentale og det sociale.
- Samlet set gør disse tre fokusområder vores hjerne stærkere, og vi kan se, at mennesker generelt har det bedre, når de arbejder med netop dem. Det gælder for alle, men for mennesker med demens er der ofte en særlig motivation for at give sin hjerne de bedste vilkår, siger Steen Hasselbalch. Mange vil gerne føle, at de gør noget godt for deres hjerne, når de har fået en demensdiagnose.
Forskningen viser, at livsstilssygdomme generelt er en stor risikofaktor i forhold til demens, så generelt er det en god idé at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger for at leve sundt.
- Hvis man tager et eventuelt forhøjet blodtryk, sukkersyge eller kolesteroltal seriøst, giver man også sin hjerne bedre vilkår for at fungere mere optimalt, selv om man har fået en demenssygdom, siger Steen Hasselbalch.
MEDICINTJEK OG OPLEVELSER
Udover motion og sund kost er det vigtigt, hvis man tager medicin, at besøge sin praktiserende læge for at få kigget på, om doseringen stadig er den rette i forhold til ens nuværende fysiske tilstand.
- Mange får medicin, som de ikke længere har brug for, og som kan påvirke den kognitive funktion negativt, siger Steen Hasselbalch.
Og så skal man også sørge for at blive ved med at udfordre sin hjerne. Det kan for eksempel være ved at læse bøger og gå på kurser.
- Se noget, oplev noget. Meget gerne sammen med andre. Igen skal man huske på, at hvis det er svært af forskellige årsager, så er lidt bedre end ingenting, siger Steen Hasselbalch.
VÆR SAMMEN MED ANDRE
Der er ingen evidens for, at ens kognitive funktion bliver bedre generelt ved at løse sudoku og krydsord, men, siger Steen Hasselbalch, det betyder ikke, at man skal lade være:
- Hvis det er noget, man finder glæde ved og hygger sig med, så skal man endelig blive ved med det.
Til gengæld er en af de måder, man bedst kan træne sin hjerne på, ved at være sammen med andre. Det kræver konstant opmærksomhed, fleksibilitet og tænkeevne at kommunikere, og på den måde træner man sine kognitive evner.
Og så er det jo heldigt, at stort set alle de ovenstående råd kan gøres sammen med andre. På den måde kan man optimere både på hjernegymnastikken og have det sjovt samtidig.
TAG HJERNESUND-TESTEN OG FÅ INSPIRATION TIL AT HOLDE DIN HJERNE SUND
Forskning viser, at et ud af et ud af tre demenstilfælde kan forebygges. I Alzheimerforeningens Hjernesund-test kan du finde ud af, hvor lige netop du skal sætte ind for at holde din hjerne sund og mindske din risiko for demens.
Når du har taget testen, har du mulighed for at skrive dig op til at modtage tips til at arbejde med din hjernes sundhed inden for de områder, der er relevante for dig.
