Hjernesund-hold med CST terapi for dig med demens
Har du en demenssygdom og ønsker at styrke din hjerne gennem struktureret træning? Alzheimerforeningen tilbyder nu et 16-ugers holdforløb baseret på CST terapi – en evidensbaseret metode inden for kognitiv demens træning.
Holdtræningen er udviklet særligt til dig med let til moderat demens og har dokumenteret effekt på mentale funktioner og livskvalitet.
Hvad er CST terapi?
CST (Cognitive Stimulation Therapy) er en internationalt anerkendt metode til demens træning, hvor man gennem målrettede øvelser stimulerer hjernens kognitive funktioner – fx hukommelse, sprog og opmærksomhed. Metoden anbefales af sundhedsmyndigheder i flere lande.
Sådan foregår et Hjernesund-hold
Forløbet varer 16 uger og foregår i mindre hold på 10–12 deltagere. Hver gang varer ca. 1 time og 45 minutter og ledes af erfarne frivillige.
Træningen er bygget op omkring fire temaer:
Fysisk aktivitet
Hjernegymnastik
Livsstil
Erindring
Du får også inspiration til, hvordan du selv kan fortsætte kognitiv træning hjemme, når forløbet slutter.
Derfor virker det
Selvom demenssygdomme er fremadskridende, viser forskning, at struktureret kognitiv stimulation – som CST terapi – kan forhale udviklingen af symptomer. Ved at styrke forbindelserne mellem hjerneceller kan man vedligeholde mentale funktioner længere.
Hvor kan man deltage?
Vi tilbyder i øjeblikket Hjernesund-hold i udvalgte kommuner:
Odense – Gentofte – Slagelse – Silkeborg
Målet er at udbrede konceptet til flere kommuner i fremtiden.
Hvad får du ud af at deltage?
Strategier til at styrke hukommelse og kognition
Et trygt fællesskab med andre i samme situation
Aktiv træning af både krop og hjerne
Hvad kræver det at deltage?
Du vil møde varierede øvelser, der styrker hukommelse, opmærksomhed og koordinering – centrale elementer i kognitiv demens træning og CST terapi.
Øvelserne er enkle og tilpasset, så alle kan være med – der kræves ingen erfaring med træning.
Det vigtigste er, at du kan deltage på egen hånd og indgå i det sociale fællesskab på holdet.
Praktisk information
- Hvert hold består af 10-12 deltagere, som inddeles i to mindre grupper undervejs.
- Holdet ledes af tre frivillige tovholdere, som er uddannet hos Alzheimerforeningen
- Forløbet starter i uge 36 og varer 12 uger.
- Holdene mødes én gang om ugen og er aktive i 1 time og 45 minutter ad gangen.
- Der vil være socialt samvær med lidt at spise og drikke efter aktiviteterne. Vi vægter det sociale fællesskab højt, da undersøgelser viser, at det at være social styrker hjernen.
Om Hjernesund-programmet
Hjernesund er et aktivitetsbaseret forløb for mænd og kvinder over 65 år med let til moderat demens. Programmet bygger på principperne fra CST terapi (Cognitive Stimulation Therapy) – en evidensbaseret metode til kognitiv demens træning, der stimulerer hjernen gennem varierede og meningsfulde aktiviteter.
Træningen kombineres med fokus på livsstilsfaktorer, der har indflydelse på hjernens sundhed. Vi arbejder særligt med de såkaldte LIBRA-faktorer – fx fysisk aktivitet, socialt samvær og mentale udfordringer – som alle bidrager positivt til din hjernes funktion og trivsel.