Hvordan påvirker overvægt risikoen for demens?
At have en sund vægt er vigtigt for din (hjerne) sundhed. Men hvad er en sund vægt, og hvornår er man overvægtig?
Body Mass Index (BMI) er en metode, der bruges til at måle overvægt. Hvis ens BMI er over 25, er der tale om overvægt, mens et BMI over 30 klassificeres som svær overvægt.
Overvægt – især svær overvægt – er usundt for kroppen og kan medføre forskellige sygdomme. Svær overvægt øger risikoen for blandt andet hjertesygdom, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og type 2 diabetes, som alle er risikofaktorer i forhold til at udvikle demens.
3 ting, du kan gøre
Sørg for at dyrke motion og vær fysisk aktiv i hverdagen. Tag trappen i stedet for elevatoren, gå en tur i frokostpausen og leg aktiv med dine børn/børnebørn - alt tæller.
Spis bevidst og med fuld opmærksomhed. Undgå distraktioner som tv eller smartphone, hold bevidste pauser for at tænke over, om du er mæt, og tag dig god tid til at nyde maden.
Læg mærke til, hvad mad gør ved dit humør. Prøv evt. at lave en kostdagbog for at få overblik over din måltidsstruktur. Du kan også få en diætist til at sammensætte en ny og sund kost, der kan hjælpe dig med dit vægttab.
Vil du vide mere om, hvad der er med til at holde din hjerne sund?
Tag Hjernesundtesten - det er hjernesund fornuft.
Eksperten bag
- Jørn Wulff Helge, professor i arbejdsfysiologi og sundhed ved Biomedicinsk Institut på Københavns Universitet.
- Forsker i effekterne af træning og kost på præstation og metabolisk sundhed, især med fokus på fedtforbrænding og lagring i muskler og fedtvæv.