Hvordan påvirker fysisk aktivitet risikoen for demens?
Tilstrækkelig fysisk aktivitet mindsker risikoen for en lang række sygdomme som hjertesygdom, forhøjet kolesterol, overvægt, forhøjet blodtryk og type-2 diabetes. Det er alle sygdomme, som har en betydning for din risiko for at udvikle demens.
Når du er fysisk aktiv, stimuleres blodgennemstrømningen i hjernen, og der bliver skabt nye forbindelser mellem hjerneceller. Motion er derfor med til at nedsætte din risiko for demens.
Fysisk aktivitet er alle former for bevægelse, der øger din energiomsætning. Det kan både være målrettet træning eller at cykle/gå til arbejde, tage trappen, gøre rent eller lege aktivt med dine børn og børnebørn.
3 ting, du kan gøre
Prøv at gå så mange skridt som muligt om dagen - brug evt. en skridttæller.
Undersøg, hvad der er sportsklubber, aftenskoler, fitnesscentre og grupper med fysisk aktivitet i dit nærområde.
Få en træningsmakker, så I kan motivere hinanden, og sæt dig evt. et mål - fx at træne op til et motionsløb.
Vil du vide mere om, hvad der er med til at holde din hjerne sund?
Tag Hjernesundtesten - det er hjernesund fornuft.
Eksperten bag
- Jørn Wulff Helge, professor i arbejdsfysiologi og sundhed ved Biomedicinsk Institut på Københavns Universitet.
- Forsker i effekterne af træning og kost på præstation og metabolisk sundhed, især med fokus på fedtforbrænding og lagring i muskler og fedtvæv.