1. BRUG KROPPEN OG NATUREN

Når du er fysisk aktiv, stimuleres blodgennemstrømningen i hjernen, og der bliver skabt nye forbindelser mellem hjerneceller. Gå en rask tur, hop i bølgen blå eller spil havespil med familien - så får du samtidig de gode effekter af naturen og dagslyset.

 

2. DYRK DINE VENSKABER

Hvis du vil gøre noget godt for din hjerne i sommerferien, er det en god ide at bruge tid med familie og venner. En af de måder, du bedst kan udfordre din hjerne på, er nemlig ved at være sammen med andre. Det kræver konstant opmærksomhed, fleksibilitet og tænkeevne at kommunikere, og på den måde træner man sine kognitive evner.

 

3. KAST DIG OVER EN NY HOBBY

Når du gør noget uvant, dannes der nye forbindelser i hjernen - og det er med til at holde den stærk. Hvis du nyder at løse krydsord og lave Sudoku, skal du endelig blive ved med det. Men du kan også bruge sommerferien på at kaste dig ud i nogle nye ting - lære at fiske, tage et spændende kursus eller begynde at spille et instrument. Prøv at lave noget forskelligt i løbet af din ferie, så du bruger nye områder af hjernen.

 

4. FÅ EN GOD NATS SØVN

Eller gerne flere! For når du sover, udvaskes skadelige proteinstoffer fra hjernen, og din hjerne får en tiltrængt pause. Prøv at slukke telefon, tv og computer en time før, du går i seng i hele ferien. Det blå lys fra elektronik kan nemlig holde os vågne længere, efter vi har slukket lyset.

 

5. SPIS SOMMERGRØNT

Sommeren er sæson for lækkert frugt og grønt som bær, radiser og ærter. Og det skal du endelig lade være en del af feriemenuen. En sund kost med masser af grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og umættet fedt er guf for din hjerne. Umættede fedtsyrer findes fx i nødder, kerner, planteolie og fed fisk.